别找没时间的借口,短时间练习游泳也有好处

很多人坚持不了游泳的原因,就是没有时间或者时间不够。毕竟还要带上装备到游泳馆里,换上泳衣,游泳前后要进行淋浴,的确会花费不少时间。

其实不需要太多练习时间,保持一定去游泳馆的频率,每次游20分钟或者30分钟以上,都会有收获。

几类不同长度的训练计划

15-20分钟( 500米)

30-40分钟(1,500米)

40分钟以上 (2,000米)

短时间的练习有用吗?当然,短时间练习对健康,在水中保持能力都有好处。

即使只有几百米的游动,也能保持水感,帮助后续体能和技术的提高。

短期练习有这些好处

提高心脏健康程度

大家都知道,游泳运动对心脏有益。4分钟以上的锻炼,就能有效增强心脏健康。坐下容易,动起来难。养成有意识的运动习惯,通过日积月累,获得益处。

增强水感

通常来说,游泳频率越高,对水的感觉就越好。保持一定的游泳频率,对水的感觉会逐渐提高。

不必花长时间游泳,在有限的时间内,学着感受在水中的动作,水从指尖流过的感觉。

放松身心

如果能在繁忙的工作生活中,抽出时间到水中畅游,可以有效放松身心,焕发活力。时间不用太长,仅仅是十分钟,感受水的拥抱,暂时释放压力。

和放弃锻炼相比,能短时间锻炼无疑是更好的选择。在繁忙的生活中,尝试挤出时间,创造条件进行短暂的训练,同样能有进步。

当然这就需要正确地设定目标和计划。短暂的训练,在技术和体能上,可能不会带来明显的提高,设定好自己的预期目标。强度也需要把握好,避免出现对身体额外的伤害。